（1）生命早期开始预防
①孕后期加强饮食和体重控制，做到平衡膳食，防止孕妇体重过快增长；
②鼓励母乳喂养，不过早、过量添加淀粉类辅食；
③7~10岁和青春期是肥胖发生的高危阶段，应提供膳食指导，及早发现体重超过正常增长速率、食欲旺盛、父母肥胖的儿童，纠正不良饮食习惯。
（2）培养良好的饮食习惯：
① 进食量要适中，不过饱；
② 少吃糖果、点心等甜食，
③ 少吃油腻和油炸等高热量食品；
④ 进食速度不要太快；
⑤ 少吃零食，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。
(3 ) 积极参加体育活动，合理安排作息制度：
① 每天坚持30分钟以上中等强度的有氧运动，如游泳、慢跑、快走、有氧体操、爬楼梯等
② 减少静坐、看电视、玩电脑和游戏机时间。
关键字：
中学生减肥
标题：
中学生已经发胖怎么办?
内容：
(1) 处于生长发育中的青少年，原则上不采用药物减肥、手术去脂等方法
(2) 采用综合行为疗法：
① 饮食控制，将热能控制在略低于正常摄取量水平；碳水化合物占总热能的55-60%，脂肪占20%-30%，优质蛋白质摄入不少于1.5-2.0g/（kg.d） ,同时保证维生素、微量元素供应。如适当减少主食；限制吃肥肉、奶油、精致糕点、糖果；多吃含纤维多的新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
② 体育锻炼
③ 如果有些同学已经发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育，甚至发生青春期厌食症。应该及时进行饮食成分的调整。